簡単！自分メンテナンス:健康のなるほど

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2013年11月29日

大掃除の季節

東洋医学では病気に対して
「体・心・環境」の3方向から
治療のアプローチをするんだって★

確かに。
体と心と環境ってスゴく関係してると思う。
体が動かないと心が塞がるし
心が沈んでいると部屋は荒れ放題
部屋が汚いと空気が汚くなって体を壊す

体と心は目に見えにくいけど
環境はわかりやすく、目に見える。

体には自力整体を
心にはゆとりを
環境は掃除で整える

今年もあと一ヶ月、
今年こそ色んな物を捨てるんだ！！
ワタシ！

Posted by ちゃり子 at 09:00 │Comments(0) │健康のなるほど

2013年11月21日

薬が腎臓に…

この季節、体調を崩して
市販の風邪薬でなんとかやり過ごす
って人多いんじゃないかしら？
私もその一人だけど★

その風邪薬、飲み過ぎると腎臓に良くないみたい。
用法容量を守らずに飲むと
腎臓の解毒作用が追いつかず病気の原因に！
漢方もその対象に入ってたからビックリ！！

ヤバい。葛根湯を見縊っていた。
最近めちゃくちゃ飲んでたわ（=＿=；）
ちゃんと用法容量を守って飲まないとね！

風邪薬で病気になるなんて本末転倒だし
みなさーん、お薬とは上手に付き合いましょう！

Posted by ちゃり子 at 09:00 │Comments(0) │健康のなるほど

2013年11月03日

生理痛

生理痛が重い人は左の仙腸関節が硬いんだって★
なんでかな？
一日では夕方から右→左の順に開くみたいだけど
開ききる時に痛みを伴うのか？？

ちなみに月経の周期の中で生理2日目が
骨盤が一番開いているらしい…
一番閉じているのは生理初日から14日目くらい

Posted by ちゃり子 at 09:00 │Comments(0) │健康のなるほど

2013年11月01日

暗がりで本を読むと…

「暗がりで本を読むと目が悪くなる」と
小さい頃から言われて育ってきたけれど
ホントにそう？？
私は夜な夜な暗がりで漫画を読んでいたけど
未だに視力は1.2くらいはあるよ？

視力回復は目の筋肉をほぐすのがいいんだって！
同じ所ばかり見ないとか、
近・遠を見分けるような眼筋の運動をすれば

暗がりで本を読むよりも
晃晃と電気をつけて徹夜する方が
自律神経には良くないみたい★
動物は光によって身体のリズムを作るんだってー

Posted by ちゃり子 at 09:00 │Comments(0) │健康のなるほど

2013年10月29日

気は1日50回巡る

血液が体内を循環するように
「気」も体内を循環しているらしい。

気の一部（衛気）は
全身を１日に50回くらい巡っていて
太陽の出ている間は
身体を外敵から守るために主に身体の表面を巡り
太陽が沈んでからは
身体を修復する為に身体の内面を巡るんだって。

だから、夜更かしをすると体調が崩れやすいんだねー

ちなみに血液は約1分で
身体を一巡りするらしい★
身体の実動部隊、心臓ってスゴい！

Posted by ちゃり子 at 09:00 │Comments(0) │健康のなるほど

2013年10月21日

週末は食べ過ぎる…と腿が貼る？

撮りためたドラマや映画を見ながら
お菓子をパクパク…
ぱくぱく…パクぱく…
は！もうない★
という事は誰にでもあるらしい。

食べるのが好きな人は
太ももの前が張ってる人が多いみたい。
そこには胃経が通ってるから
太ももの張りが気になる方は
間食を減らして胃を休めてみては？

Posted by ちゃり子 at 09:00 │Comments(0) │健康のなるほど

2013年10月19日

呼吸は大切ー

ストレス社会に生きる私達（違う人はさておいて）は
呼吸が浅くなりがち★
考え事をしながらセカセカ動いていると
息をする事も忘れがち（ー,ー）
そんな自分に気がついたら
大きく深呼吸してみて？

腹式でも胸式でも、自分の得意な呼吸で
いっぱい酸素を取り込んでから
五秒くらい止まって、
肺で酸素と二酸化炭素を交換させたら…
ゆーっくり、二酸化炭素をぜーんぶ吐き出すー
ストレスも半分くらい吐き出すー
ぜーんぶ吐き出す事が大切ー

これで少しは自分を取り戻せるはず！
普段でも　ゆっくりの呼吸を心がけると
体温上昇や免疫力アップ
エネルギー消費にも効果があるらしい…
息をゆっくり吐く事でリラックス効果も♪

Posted by ちゃり子 at 09:00 │Comments(0) │健康のなるほど

2013年10月11日

野菜と果物が良いとされる訳

朝の果物は金、昼は銀、夜は銅。
野菜を先に食べると肉の分解を助けてくれる。
なぜなら酵素が多く含まれていて
エネルギーの分解に役立てられているから。

では何故、酵素が必要なのか？？
細胞の中には栄養素を分解して
エネルギーに変える機能が備わっているが
その変換方法には2種類あるらしい。

ひとつは「解糖系」といって
細胞内を満たしているゼリー状の液の中で
酵素を使いながら沢山の行程（約10段階）を経て
糖質をえっちらおっちら分解していく。
もうひとつは「ミトコンドリア系」といって
ゼリー状の液の中に浮いているミトコンドリアで
解糖系で分解された栄養素を
サクサクとエネルギーに変えていく。

野菜と果物には分解が大変な糖質、脂質、タンパク質に加え
ビタミン、ミネラル、酵素など
必要な栄養素が全て含まれているため
行程の多い「解糖系」を助け、
エネルギー産生を高める事が出来るのですね

エネルギー産生に負担が少ないから
野菜や果物は病気予防にも良いとされるのね！

Posted by ちゃり子 at 09:00 │Comments(0) │健康のなるほど

2013年10月09日

季節の変わり目は風邪を引く？

夏から秋、冬に向けて気温が変わると
体も変わってくるらしい。
暖かさに緩んでいた体が、寒くなると締まってくる。

季節の変わり目に引く風邪は
その体の変化を助ける役目があるんだって。
咳やくしゃみも体にとっては意味のある事なんですね★

薬を飲んで症状を抑えるのも風邪対策の一つだけど
マスクで最低限のマナーを守りつつ
自然治癒力を信じて試したい今日この頃。

Posted by ちゃり子 at 09:00 │Comments(0) │健康のなるほど

2013年10月07日

セルライトの正体

セルライト、それは気づけばそこにあったもの…
てか、どうにかして取りたい！！
というのが世の女性の悩みでしょう。

では、まずは敵を知ろう！
「セルライト」とは
老廃物と水分が脂肪と仲良くなったもの。
と言っても、脂肪だってそうやすやすと
老廃物と仲良くなれるもんじゃない。
それなりに時間をかけて老廃物クンが
そこに居たから仲良くなってしまったのだ。

つまり、体を動かす機会が少ないと
セルライトが着きやすい…と。

たしかに、私もそうだが
文科系の女子の足は往々にして見るに忍びない★

じゃあ、どうすればいいのか？
そりゃぁ、3つの仲を引き裂くしかないでしょう
マッサージで、セルライト部分をほぐして
もとの老廃物と水分と脂肪細胞に戻し体外へ排出するのだ！

なかなか根気のいる作業ではあるけれど
セルライトは分解できる！
ココで要注意！
マッサージのやり過ぎで筋肉を痛めないように★

Posted by ちゃり子 at 09:00 │Comments(0) │健康のなるほど

2013年09月29日

筋肉は伸びない！？

伸びないと言うと語弊があるかも。
正確には筋肉には「伸びる」機能はない。

いやいや、伸筋と屈筋に分けられてるくらいだから
伸筋は伸びるんじゃない？？
と思ったあなた！
伸筋は伸びる方に縮む筋肉なのです。

何が言いたいかと言うと…
筋肉は一度縮むと、反対側を縮めない事には
体はまっすぐな状態には戻らないという事。

その事を知ってから
曲げ伸ばしをする機会が少ない肩や腰
背中にコリが集中するのに納得。

胴体にコリを感じた時は筋肉が固まる前に
いつもと反対側に曲げたほうがいいかも！！

なので、定期的に胴体部を伸ばす機会を作り
縮んでいた体幹の筋肉を伸ばすと
狭くなっていた内臓の空間が広がり体調も整ってくる。

自力整体は骨盤と肋骨の間を広げるのもあるので
体調改善にはオススメですよー

次回の自力整体＿＿＿
□亥の子谷教室-----10月3日（木）19：15〜
□内本町教室-----10月11日（金）18：30〜
お問合せは　090-6320-8146 まで

Posted by ちゃり子 at 09:00 │Comments(0) │健康のなるほど

2013年09月25日

体内水分量が減ると老けてくる！？

髪がパサついたり、しわが増えたり
老化現象は悩みの種！
その原因は、大体「水分不足」のよう★

腋の下が乾いてたり、
手の甲をつまんで戻りが悪いと水分不足。

体内では筋肉が水分を保つらしいので
筋肉を増やすのが老化防止によろしいかと…

http://isha-hiroba.com/18737.html

Posted by ちゃり子 at 09:00 │Comments(0) │健康のなるほど

2013年09月15日

あんまとマッサージ

あんまとマッサージどう違うの？？
和風と洋風？
くらいに考えている人多いのでは？

「あんま」は体幹から末端へ血行を促進し
体のすみずみまで栄養や酸素を届かせるもの。
「マッサージ」は逆、末端から体幹へ
老廃水分をリンパへ戻し、むくみや疲れをとるもの。

和風と洋風ではないものの
始発と終電。的な？
どちらも押したり、さすったりして
筋肉に刺激を送りますが
やり過ぎは筋肉の炎症に繋がるので程々に…

ちなみに自力整体は関節をほぐし
神経の圧迫や筋肉の詰まりを改善します。

Posted by ちゃり子 at 09:00 │Comments(0) │健康のなるほど

2013年09月03日

病気の予防

職業や遺伝によって、なりやすい病気があるらしい。
確かに。
私はパソコンの仕事で腕が痛くなって
肩こりもナカナカ！

自分の仕事内容や、身内の病気を知る事で
病気を未然に防いだり、
時期を遅らせる事ができるなら
ライフスタイルを見直すのもアリかなと思う。
（自分が楽しめる程度で★）

私が不調から始めたのは、ダンスと自力整体♪

http://isha-hiroba.com/16876.html

Posted by ちゃり子 at 09:00 │Comments(0) │健康のなるほど

2013年08月31日

骨は歪まない

「背骨が歪んでる」なんて言うけど
よく考えたら、骨が曲がるなんて
よっぽどじゃない限り普段の生活じゃ、ありえない。

では何が歪むのか？

はい。それは筋肉。
筋肉の付き方の左右バランスが悪いのです。

人間、誰しも生活をしていて
その中でもクセや家の間取り、家具の配置など
様々な原因が積み重なって歪みを作っているのです。

さぁ！そうとわかれば
いつも使ってない方の筋肉を意識的に使ってみよー！
毎日意識すれば少しずつバランスが整ってくるかもよ！？

次回の自力整体＿＿＿
□亥の子谷教室-----9月5日（木）19：15〜
□内本町教室-----9月13日（金）18：30〜

Posted by ちゃり子 at 08:55 │Comments(0) │健康のなるほど

2013年08月27日

朝食は食べる派？食べない派？

「朝食は食べる！食べないと一日が始まらないでしょ！？」
という人は多いはず。
かく言うワタシもそうでした。
油断すると今でも食べたくなっちゃう。

でも、さっき考えを改めました。
朝は水分と生の果物だけにします。
なぜなら生の野菜や果物は
消化時の体内酵素がいらないんだって。
つまり、消化時の体への負担が少ないということ。

同じ理由で夜８時以降は食べないのがいいらしい。
コレはダイエットの鉄則だけど、健康でも鉄則みたい。

さらに、間食を控えると
体に吸収されきれずゴミになって血管内を流れていた栄養素を
しっかり消費することができるんだって。
理由がわかると間食を控える気になれるのは何故かしらね？