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2013年09月01日

体の中心を意識して立つ

体の中心とは……?
はい。おへそ。
正確には、おへそから指四本分くらい下。
武道で言う所の「丹田」ってやつですね。
そこを意識しながら立つ。

では、やり方をご紹介。
おへそとお尻の穴がお互いに
引っ張り合うような意識で
お腹を凹めた状態をキープ!
ただそれだけ。
この「キープ」が難しい☆

しかし、これはインナーマッスルにきますよー



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